3 たべもの - 3.5 毎日の献立 鶏むね肉のカレーパン粉焼き 382kcal｜ズッキーニの梅昆布和え 59kcal｜じゃがいもの味噌汁 77kcal｜365日の献立記録
皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。私...
2021-06
3 たべもの - 3.5 毎日の献立 3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】ビールが進むサラダと言えばこれ。チョレギサラダを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用レタス２枚６０g48 円乾燥わかめ１g3 円ごま油大さじ１／２15 円おろしにんにく小さじ１／２0 円塩小さじ１／４0 円きざみのり適量0 円炒りごま適量0 ...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】切って挟むだけ！調味料を使わないおつまみ。はんぺんチーズを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用はんぺん１／２枚90 円スライスチーズ１枚20 円合計110 円作り方はんぺんは、切れ目を入れる。スライスチーズをはんぺんで挟む。完成。ポイント美味しいはんぺ...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】調味料をぶっかけてチンするだけ！新・アサリの酒蒸しを紹介します！
栄養バランス（1人前）材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに栄養バランス（1人前）摂取カロリー 77 kcalたんぱく質 3 g（ 12 kcal）脂質 5 g（ 45 kcal）炭水化物 5 g（ 20 kcal）食塩相当量 0...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】屋台のおつまみといえばこれ！きゅうりの一本漬けを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用きゅうり１本50 円白だし大さじ１9 円鷹の爪少々0 円合計59 円作り方きゅうりは、皮をむく。保存袋にきゅうりと白だしを入れる。軽く揉み込む。冷蔵庫で30分...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】洋食の副菜にピッタリ！なすとズッキーニの焼きマリネを紹介します！
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用なす1／４本25 円ズッキーニ1／４本30 円レモン1／４個15 円オリーブオイル大さじ112 円はちみつ小さじ15 円塩 小さじ１／４0 円ブラックペッパー...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】漬けとくだけの絶品おつまみ！うずらの煮卵を紹介します！
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用うずらの卵３個54 円めんつゆ50ml0 円合計54 円作り方うずらの卵は、水をきる。うずらの卵をめんつゆにつける。冷蔵庫で一晩漬けて完成。ポイントうずらの卵...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】じゃがいもを使ったサラダといえばこれ。我が家のポテトサラダを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用じゃがいも１／２個30 円きゅうり１／４個12 円にんじん１／４本6 円たまねぎ１／４本3 円牛乳大さじ１／２1 円マヨネーズ大さじ１3 円塩こしょう少々0...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】安定の美味しさ。差し込んで切るだけのおつまみ。ちくわチーズ・カニカマを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用ちくわ２本50円ベビーチーズ１個25円カニカマ２本20円合計95円作り方ベビーチーズを細長くきる。カニカマを細長くきる。1と2をちくわに挿し込む。食べやすい...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】パーティーにピッタリな前菜！生ハムブーケの作り方を紹介します！
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用生ハム４枚100円かいわれ大根１/２パック20円合計120円作り方かいわれ大根を生ハムで巻く。ポイント丁寧に巻くと食べやすいよ。アレンジ方法細切りにしたレタス...