3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】調味料をぶっかけてチンするだけ！新・アサリの酒蒸しを紹介します！
栄養バランス（1人前）材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに栄養バランス（1人前）摂取カロリー 77 kcalたんぱく質 3 g（ 12 kcal）脂質 5 g（ 45 kcal）炭水化物 5 g（ 20 kcal）食塩相当量 0...
ダイエット
3 たべもの - 3.2 レシピ 3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】屋台のおつまみといえばこれ！きゅうりの一本漬けを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用きゅうり１本50 円白だし大さじ１9 円鷹の爪少々0 円合計59 円作り方きゅうりは、皮をむく。保存袋にきゅうりと白だしを入れる。軽く揉み込む。冷蔵庫で30分...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】洋食の副菜にピッタリ！なすとズッキーニの焼きマリネを紹介します！
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用なす1／４本25 円ズッキーニ1／４本30 円レモン1／４個15 円オリーブオイル大さじ112 円はちみつ小さじ15 円塩 小さじ１／４0 円ブラックペッパー...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】漬けとくだけの絶品おつまみ！うずらの煮卵を紹介します！
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用うずらの卵３個54 円めんつゆ50ml0 円合計54 円作り方うずらの卵は、水をきる。うずらの卵をめんつゆにつける。冷蔵庫で一晩漬けて完成。ポイントうずらの卵...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】じゃがいもを使ったサラダといえばこれ。我が家のポテトサラダを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用じゃがいも１／２個30 円きゅうり１／４個12 円にんじん１／４本6 円たまねぎ１／４本3 円牛乳大さじ１／２1 円マヨネーズ大さじ１3 円塩こしょう少々0...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】安定の美味しさ。差し込んで切るだけのおつまみ。ちくわチーズ・カニカマを紹介します。
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用ちくわ２本50円ベビーチーズ１個25円カニカマ２本20円合計95円作り方ベビーチーズを細長くきる。カニカマを細長くきる。1と2をちくわに挿し込む。食べやすい...
3 たべもの - 3.2 レシピ 【レシピ】パーティーにピッタリな前菜！生ハムブーケの作り方を紹介します！
材料（1人前）作り方ポイントアレンジ方法おわりに材料（1人前）材料名使用量概算費用生ハム４枚100円かいわれ大根１/２パック20円合計120円作り方かいわれ大根を生ハムで巻く。ポイント丁寧に巻くと食べやすいよ。アレンジ方法細切りにしたレタス...
3 たべもの - 3.5 毎日の献立 豚肉とナスの南蛮漬け 366kcal｜小松菜のツナコーン和え 49kcal｜かぶとなめこの味噌汁 61kcal｜365日の献立記録
皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。私...
3 たべもの - 3.5 毎日の献立 アスパラガスの肉巻き 102kcal｜アボカドと塩豆腐のサラダ 183kcal｜ブロッコリーのコンソメスープ 53kcal｜365日の献立記録
皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。私...
3 たべもの - 3.4 離乳食 【離乳食の作り方】超時短！炊飯器を使った冷凍ストック作り【なかた村の離乳食】
Youtube動画はこちら材料５倍粥の作り方野菜ストックの作り方ポイントおわりにYoutube動画はこちら【離乳食の作り方】超時短！炊飯器を使った冷凍ストック作り【なかた村の離乳食】材料材料名使用量お米1合水5合分 材料名使用量にんじん2本...